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冰箱应常备这几种食物 你家冰箱里有吗?

2017-03-22 09:30 | 中国台州网 | 手机看国搜 | 打印 | 收藏 |评论 | 扫描到手机
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核心提示:建议在冰箱中存一点鸡翅、鸭腿等禽肉,鱼肉鱼肉营养丰富,冰箱里可放些速冻蔬菜。

很多上班族由于工作忙碌,平时都会利用周末去超市一次性采购一周所需的食物。那么,采购一些什么样的食品放冰箱里好呢?其实,为了膳食均衡,小编建议,冰箱应该常备以下几种食物,你的冰箱有这些吗?

冰箱应常备这几种食物 你家冰箱里有吗?

蔬菜

新鲜蔬菜通常时间储存的时间比较短,随着时间推移,营养还会大量流失。因此,冰箱里可放些速冻蔬菜,比如青豆、玉米粒、胡萝卜粒等。此外,新鲜圆白菜、大白菜等较好储存,冰箱保鲜室里可放一些。

鸡蛋

鸡蛋一直有“全营养食品”的美称,鸡蛋表面天然覆盖着一层抑菌物质,但超市成盒包装鸡蛋已经经过清洗和消毒,“保护膜”已被除去,因此最好及时放冰箱。

乳制品

乳制品营养丰富,家里要多备些牛奶、酸奶或奶酪等,方便补充优质蛋白。

禽肉

很多人喜欢吃猪肉、牛肉等,但这些畜肉容易摄入过多脂肪,建议在冰箱中存一点鸡翅、鸭腿等禽肉,随吃随拿,烹调简单。

鱼肉

鱼肉营养丰富,脂肪含量低,可买一些鱼肉放入冷冻室储存,吃前只需提前半天放入冷藏室解冻即可。

其他方面,家里还需常备一些五谷杂粮和坚果,杂粮主食含有丰富的膳食纤维和b族维生素,而坚果富含维生素e和健康脂肪酸,对健康都非常有益。

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