皮肤干、嗓子痒、咳嗽不止......对付秋燥秋乏的招儿都在这

采访专家：解放军第454医院中医科主任梁卫

天气逐渐清爽起来，凉风习习，舒服得很，但相信很多人也都发现了，不觉间，在添加衣物的同时，竟忽然变得口干舌燥起来。没错，随着秋的到来，暑热渐消，但空气渐燥。这时候的人们往往都会开始感觉皮肤紧绷，口唇干燥，全身燥热以及出现心绪不宁等状况。“秋燥症”虽不十分严重，却给我们的生活带来一些不便。那我们如何在秋燥养生呢？对此，记者采访了解放军第454医院中医科主任梁卫，听听梁主任给大家什么建议......

养生要点：润秋燥、解秋乏

润肺滋阴防秋燥

采访中记者了解到，首先平时一定要多多喝水，大量喝水对皮肤有一定的滋润作用，应该养成定时定量喝水的习惯。如果总是感到口渴时才喝水，人体就会处于缺水状态，而人体一旦缺水就会从皮肤中夺取水分。要想保持皮肤的润泽不干燥，就要注意及时为身体补充水分。

同时可以吃些梨、荸荠等生津润肺、润喉去燥的水果。梁卫主任表示，生吃梨能够有效缓解呼吸道感染患者的喉咙干痒疼痛症状，需要注意的是，生梨性凉，老年人不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人，也可以做些炖梨水。而且煮熟的梨对治疗咳嗽有很好的作用，但是需要注意的是有些咳嗽痰多的患者是不宜吃加冰糖或者是加川贝的炖梨水，否则可能会使痰量增多，对这类咳嗽可能反而适得其反。

而对于荸荠还是建议大家熟吃，生吃会有寄生虫的危险。可以选择来煲汤水食用，润燥解渴的效果好一些。此外，可以清炒、炖汤、做荸荠肉饼等食用，能够更丰富些，坚持食用效果更佳。

值得一提的是，对于年轻人来说容易出现肝火旺盛，阴血亏虚，因此可以吃些用百合、枸杞子煮的粥。

劳逸适度解秋乏

俗话说，春困秋乏夏打盹。民间还有句老话，“夏过无病三分虚”，这句话在老人身上尤其明显。中医认为夏天重“暑”，秋天重“燥”。夏秋交接之后，人极易倦怠、乏力等，导致脾虚、胃虚、气虚，秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。虽然经过一段时间的调整与适应，秋乏会自然而然地消除，但为了不影响当时工作和生活，最好还是采取相应的防治措施。梁卫主任告诉记者，天气渐渐凉爽应当要进行适当的体育锻炼，如散步、爬山等都是很好的选择，但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量。同时，天气干燥空气中的灰层就也较多，出门注意戴上口罩。其次，尽可能保持夜间充足的睡眠，并且要坚持午睡。做到劳逸结合，有助于预防和缓解秋乏。

夏秋交替 慎防这些病

夏秋交替，昼夜温差较大，抵抗力较差的人群和小孩极易患感冒。因此，梁卫主任建议夏秋之交也要注意防寒，注意室内通风，夜晚渐凉，可以把空调关了。

记者了解到，秋天气候转凉，人们的食欲旺盛，过多地进食会使胃肠功能的负担加重，容易导致胃病复发。胃病患者除了注意保暖之外，还应当进行体育锻炼，改善胃肠道的血液循环，减少发病机会，并注意膳食合理，要少食多餐、定时定量、戒烟戒酒。

同时，秋季还是慢性支气管炎易复发期，特别是老年人对气候的变化较敏感，且适应性差，极易因上呼吸道感染而发病，所以平时要注意随时增减衣服，多锻炼身体，提高免疫力，保持良好的情绪，过敏性哮喘患者还要避免接触过敏源。

立秋后，早晚温差明显，身体的血管收缩和舒张变化较大，血压容易波动，也是高血压、冠心病、心肌梗死、中风等疾病的高发期。有高血压、糖尿病等基础疾病者一定要注意控制血糖、血压，不要让自己受到“冷刺激”，如不吃冷饮料，不用冷水洗澡、洗脚等。

此外，天气逐渐干燥，各种过敏因素同样容易“招摇过市”，刺激人的鼻黏膜，引发过敏性鼻炎。如果出现连续打十几个、二十几个喷嚏、鼻塞很厉害、流清鼻涕，并可能伴有头疼等症状，那大多是已经中招了。预防过敏性鼻炎的发生，首先得知道是自己对什么过敏，然后“敬而远之”。在日常生活中，温差较大时要注意添衣服，加强保暖；房间内空气要通风，保持空气新鲜；出现流鼻涕、打喷嚏等症状时应及时就诊。